O zdrowiu psychicznym trzeba mówić otwarcie, a o człowieku myśleć całościowo. Te przesłania towarzyszyły konferencji „Zdrowie psychiczne – holistyczne podejście do człowieka”, która odbyła się 23 października 2026 r. w Państwowej Akademii Nauk Stosowanych w Krośnie. Spotkanie było zwieńczeniem Krośnieńskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego, realizowanego pod hasłem „Razem dla Zdrowia i Dobrostanu Mieszkańców”.

Konferencja zgromadziła osoby zainteresowane tematyką zdrowia psychicznego i dobrostanu, a także przedstawicieli środowisk zaangażowanych w działania edukacyjne i profilaktyczne. Jej głównym przesłaniem było zwrócenie uwagi na to, że zdrowie psychiczne nie funkcjonuje w oderwaniu od zdrowia fizycznego, emocji i relacji z innymi ludźmi. To wzajemnie powiązane obszary, które wspólnie wpływają na jakość naszego życia.

Wydarzenie oficjalnie otworzyła Miranda Trojanowska Zastępca Prezydenta Miasta Krosna, podkreślając znaczenie troski o kondycję psychiczną mieszkańców oraz potrzebę wspólnych działań na rzecz osób doświadczających trudności.

W imieniu rektora Państwowej Akademii Nauk Stosowanych w Krośnie, uczestników powitała dr Renata Dziubaszewska, dyrektor Instytutu Zdrowia PANS. Zwróciła uwagę na wyzwania współczesnego świata, w tym szybkie tempo życia, wpływ mediów społecznościowych, osłabienie więzi międzyludzkich i problem samotności. Podkreśliła również, że nawet w świecie nowoczesnych technologii nic nie zastąpi bliskości drugiego człowieka, życzliwości i bezpośredniego kontaktu.

Umysł – jak rozumieć siebie i radzić sobie ze stresem?
Pierwszy z ważnych obszarów konferencji dotyczył umysłu, sposobu myślenia oraz mechanizmów reagowania na stres. Aleksandra Kurowska, psycholog, wyjaśniła, w jaki sposób postrzeganie określonych sytuacji jako zagrożenia uruchamia reakcje stresowe organizmu oraz jak nasze mechanizmy obronne wpływają na zachowanie i samopoczucie.

Wystąpienie skłaniało do refleksji nad tym, jak lepiej rozpoznawać własne reakcje, rozumieć swoje emocje i świadomie budować sposoby radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Zwrócono uwagę, że troska o zdrowie psychiczne zaczyna się od uważności na siebie, własne potrzeby i sygnały wysyłane przez organizm.

Ciało – zdrowie fizyczne jako fundament dobrostanu
Kolejny wymiar holistycznego podejścia dotyczył ciała i jego związku z kondycją psychiczną. Magdalena Zajdel-Brzezińska, magister pielęgniarstwa i naturopatka, przedstawiła perspektywę łączącą wiedzę z zakresu pielęgniarstwa z całościowym spojrzeniem na człowieka.

Wystąpienie podkreślało potrzebę zwracania uwagi jak codzienny stres dorosłych, dzieci i młodzieży wpływa na ciało i dlaczego napięcie się kumuluje oraz dostrzegania wzajemnych powiązań pomiędzy funkcjonowaniem ciała a samopoczuciem psychicznym.

Ważnym elementem takiego podejścia jest codzienna profilaktyka: odpowiednia ilość snu, zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczna i świadome dbanie o własne potrzeby. To właśnie codzienne nawyki, choć często niedoceniane, mają istotne znaczenie dla naszego samopoczucia i zdolności radzenia sobie ze stresem.

Serce – emocje, relacje i bliskość drugiego człowieka
O znaczeniu serca rozumianego jako symbol emocji, empatii, bliskości w kontekście dobrostanu mówił również dr n. med. Michał Brzeziński, lekarz kardiolog
i akupunkturzysta, reprezentujący perspektywę medyczną.

Zdrowie psychiczne kształtuje się bowiem nie tylko w naszych myślach i poprzez stan fizyczny, ale również w sercu. Uczestnicy mogli zapoznać się z Zespołem takotsubo („złamanego serca”) jako przykład z praktyki kardiologicznej. Wystąpienie wyjaśniało, kiedy emocje wspierają zdrowie, a kiedy mu szkodzą. Na podstawie wyników badań naukowych zaprezentowane zostały proste nawyki i ćwiczenia, które uczestnicy mogą stosować na co dzień.

Konferencja przypomniała, że troska o zdrowie psychiczne to również umiejętność dostrzegania trudności u innych, reagowania na nie z empatią oraz tworzenia środowiska, w którym szukanie pomocy nie jest powodem do wstydu.

Tydzień wspólnych działań na rzecz mieszkańców
Konferencja stanowiła podsumowanie Krośnieńskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego, podczas którego realizowano działania edukacyjne i profilaktyczne skierowane do różnych grup wiekowych – od najmłodszych dzieci po seniorów.

W programie znalazły się warsztaty dla przedszkolaków i uczniów, spotkania edukacyjne dla rodziców oraz działania skierowane do osób starszych, obejmujące rozmowy, informowanie o dostępnych formach pomocy i przeciwdziałanie samotności. Wszystkie te inicjatywy łączył wspólny cel: zwiększanie świadomości znaczenia zdrowia psychicznego, rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami i wzmacnianie lokalnych form wsparcia.

Organizacja przedsięwzięcia była wyrazem zaangażowania Miasta Krosna w promocję zdrowia psychicznego oraz budowanie społeczności, w której troska o dobrostan jest wspólną odpowiedzialnością mieszkańców, instytucji i specjalistów.

Zadanie zostało dofinansowane ze środków Województwa Podkarpackiego oraz budżetu Gminy Miasto Krosno.